Tabularınızı Yıkacak Sağlık Önerileri

Bu sağlık öğütleri her zaman televizyonda duyup gazetelerde okuduklarınızdan çok farklı! İşte ilginç olduğu kadar etkili sağlık tavsiyeleri…

Sağlıklı bir yaşam için yapmanız gerekenler son derece açık:Kilo verin, egzersiz yapın, az yiyin, daha çok uyuyun ve su için.

Bu sağlıklı yaşam temellerinin yanında yer alan ufak ayrıntılar ise süreklilik için gerekli şeyler.

Sizler için şimdiye kadar belki de hiç duymadığınız ilginç sağlık öğütleri elmaelma.com’da yer alan haberde derlendi.

YEMEKTEN SONRA DİŞLERİNİZİ FIRÇALAMAYIN!

Özellikle asitli bir şeyler yiyp içtikten sonra dişlerinizi fırçalamayın.

Asitli yiyecek ve içecekler diş minesini yumuşatır ve dişlerinizi fırçaladığınızda asidin yıpratıcı etkilerini güçlendirirsiniz.

Yemeklerden sonra 30 ile 60 dakika arasında bir süre bekleyerek dişlerinizi yıpranmaktan kurtarabilirsiniz.

KÜÇÜK BEDEN KIYAFET İÇİN AĞIRLIK KALDIRIN

65 kilo ağırlığındaki 2 kadından ağırlık çalışan kadın daha küçük beden kıyafetler giyer.

Bunun nedeni , yağların ve kasların aynı ağırlıkta olmasına rağmen kasların daha az yer kaplamasıdır.

Eğer yağlarınızdan kurtulup kaslı bir vücuda sahip olursanız, ağırlığınız değişmese bile daha küçük beden kıyafetlere sığabilirsiniz.

DİNLENMEK İÇİN KAHVE İÇİN!

Japonya’da yapılan bir araştırmaya göre 200mg kafein tükettikten sonra 20 dakikalık kısa bir uyku çekmek kesinlikle daha zinde olmanızı sağlıyor.

Peki nasıl? 20 dakikalık kestirme uykunuz tam da kafein devreye girip zihninizi adonezin moleküllerinden temizlediğinde sonlanıyor. Adonezin molekülleri uyanklığın ve aktifliğin yan ürünüdür ve adonezin seviyeniz yükseldiğinde kendinizi daha yorgun hissedersiniz.

DAHA AZ YEMEK İÇİN DAHA ÇOK YİYİN!

Acıktığınızda 100 kalorilik bir atıştırmalık bisküvi paketine yönelmek daha iyi bir fikir gibi görünse de sonrasında daha çok acıkıyorsunuz.

Küçük miktarlarda karbonhidrat tüketmek kan şekerinizi yükseltmekten ve sizi daha çok acıktırmaktan başka bir işe yaramaz.

Eğer ara öğün ve atıştırmalıklarınızda fıstık ezmesi, peynir dilimleri ve elma gibi protein ağırlıklı bir besin tercih ederseniz daha çabuk doyar ve uzun süre açlık hissetmezsiniz.

ENERJİ İÇECEKLERİNDEN UZAK DURUN

Enerji içecekleri kahvenin 5 katı daha fazla kafein içeriyor fakat yarattıkları etki oldukça kısa sürüyor. Ayrıca enerji içecekleri; kalp atışlarını hızlandırmak, sinir, huzursuzluk gibi kötü yan etkilere sahip.

Enerji içecekleri genellikle yüksek seviyede taurin içeriyor. Sinir sistemi merkezini harekete geçiren taurin maddesinin yanı sıra bu içeceklerde kutu başına 50 gram şeker bulunuyor.

Bu içecekler kan şekerinizi hızlıca yükseltir ve yine hızlıca düşürür ve yorgunluğa karşı pek fayda etmezler.

ŞİŞKİNLİK HİSSEDİYORSANIZ SU İÇİN

Yüksek lif içeren bir diyet programı uyguluyorsanız, vücudunuz daha etkili çalışabilmek için suya ihtiyaç duyar.

Suda çözünebilen liflerle karışan su, jel benzeri bir madde oluşturur. Bu jel kıvamlı sıvı bağırsak hareketlerini etkiler ve şişkinlik belirtilerini giderir.

DİYET GAZLI İÇECEKLERE ELVEDA DİYİN

Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, diyet gazlı içecek tüketen fazla kilolu ve obez yetişkinler normal gazlı içecek tüketen yetişkinlere oranla yediklerinden daha çok kalori alıyor.

Ayrıca Teksas Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre diyet gazlı içecek tüketen kişilerin bel kalınlığının, gazlı içecek tüketmeyen kişilere oranlı %70 daha fazla olduğu ortaya çıkıyor.

ZİFİRİ KARANLIKTA UYUYUN

Geceleri beynimiz vücudumuzu bir revizyondan geçiriyor ve içeride neler olup bittiğine bakıyor.

Bunu sağlayan hormonlar karanlık bir odada çok daha aktif ve etkili çalışabiliyor.

Ayrıca aydınlık bir odada uyuyanların sabah kahvaltılarını daha farklı yaptığı ve obeziteye daha yatkın olduğu gözlemleniyor.

ANTİBAKTERİYEL SABUN KULLANMAYIN!

Üzerinde “antibakteriyel” yazan sıvı sabunlardan kullandığınızda hastalık riskinizi azaltmış olmuyorsunuz. İşin gerçeği, antibakteriyel sabunların sıradan sabunlardan daha etkili olduğunu kanıtlayan hiçbir bulgu yok.

Dahası, bu ürünlerdeki triklosan gibi bazı maddelere uzun süre maruz kalmak hormonal dengesizlik ve bakteri direnci gibi sağlık risklerini doğurabiliyor.

SERİNLEMEK İÇİN SICAK İÇECEK İÇİN!

Sıcak bir yaz gününde sizce hangisi sizi daha çabuk serinletir? Buzlu kahve mi? Yoksa bir fincan çay mı?

Yapılan araştırmalar, sıcak içecek tüketildiğinde vücudunuzun ısı değişikliğini algıladığını ve ter üretimini arttırdığını ortaya koyuyor. Teriniz cildinizin üzerinden buharlaştığında ise doğal olarak serinlemiş oluyorsunuz.