Beslenme uzmanları dondurucu soğuklarda vücut direncini artırmak ve üşümemek için soğan, pazı, pancar ve havuç tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Uzmanlar antioksidan vitaminler içeren sebze ve meyvelerin A, E ve C vitamini ile omega 3, omega 5 ve selenyum içeren besinlerin alınmasını öneriyor.
Uzmanlara göre;
-Portakal, nar, mandalina, kivi C vitamini yüksek meyveler olduğu için her gün mutlaka yenmeli.
-Salataya havuç rendelenmeli ve limonlu tüketilmeli.
-Antioksidan etkisi nedeniyle soğan ve sarmısağın yemeklerdeki miktarı artırılmalı.
-Omega 3 ve selenyum için haftada üç gün ızgara balık yenmeli.
-Yeşil yapraklı sebzeler ıspanak, kereviz, maydanoz sık tüketilmeli.
-Kırmızı pancar enerji deposu, şifa kaynağıdır, mutlaka alınmalı.
-Pazı dolmasıyla, kavurmasıyla bol bol yenmeli. Kuvvet verir, öksürüğe faydalıdır.
-Kan yapıcı özelliği nedeniyle havuç suyu içilmeli.
-Kavrulmamış ve tuzsuz ceviz, fındık, badem alınmalı.
-Günde iki litre su içilmeli