site okul selçuk izmir

DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İzmir °C
site rehber selçuk izmir

Soğuklara Karşı Beslenme Önerileri

Soğuklara Karşı Beslenme Önerileri
08.01.2015
A+
A-

Soğuklara Karşı Beslenme ÖnerileriSoğuk hava özellikle Ege ve Marmara’yı etkisi altına alırken, beslenme uzmanları hastalanmamak ve daha az üşümeyi sağlayacak önerilerde bulundu. Uzmanlar yemeklere eklenen soğan ve sarımsak miktarının artırılmasını, kırmızı pancarın ve pazının sofradan eksik edilmemesini öneriyor.

Beslenme uzmanları dondurucu soğuklarda vücut direncini artırmak ve üşümemek için soğan, pazı, pancar ve havuç tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Uzmanlar antioksidan vitaminler içeren sebze ve meyvelerin A, E ve C vitamini ile omega 3, omega 5 ve selenyum içeren besinlerin alınmasını öneriyor.

Uzmanlara göre;

-Portakal, nar, mandalina, kivi C vitamini yüksek meyveler olduğu için her gün mutlaka yenmeli.

-Salataya havuç rendelenmeli ve limonlu tüketilmeli.

-Antioksidan etkisi nedeniyle soğan ve sarmısağın yemeklerdeki miktarı artırılmalı.

-Omega 3 ve selenyum için haftada üç gün ızgara balık yenmeli.

-Yeşil yapraklı sebzeler ıspanak, kereviz, maydanoz sık tüketilmeli.

-Kırmızı pancar enerji deposu, şifa kaynağıdır, mutlaka alınmalı.

-Pazı dolmasıyla, kavurmasıyla bol bol yenmeli. Kuvvet verir, öksürüğe faydalıdır.

-Kan yapıcı özelliği nedeniyle havuç suyu içilmeli.

-Kavrulmamış ve tuzsuz ceviz, fındık, badem alınmalı.

-Günde iki litre su içilmeli

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.